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[健康饮食] 出伏天养生,这几种方法要注意

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发表于 2019-7-13 10:26:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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现在已经进入初伏天了,初伏天养生还是很重要的,养生的工作和饮食一定要调理好,下面就来看一下初伏天该如何养生吧!
初伏天养生的方法
注意了,初伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境下,人体会晚睡早起,因此,休息的时间会减少。所以说,在这样的条件下,大家要做好初伏天养生方法:
1、及时补充水分
初伏天温度高是其特点之一,这样的条件下,人体很容易出汗,出汗量越大人体内的各种营养物质就会流失越多,这样对健康不利。所以说,平日里必须要补充水分,这样才能弥补丢失的营养。
当然补充水分,不仅仅单纯靠喝水,还可以多喝一些汤,多吃水蜜桃等水分多的水果。只是有一点,千万要少喝冷水,以免刺激肠胃。因为天热的时候,很多人喝水都是大口灌下去的,冷水直捣肠胃,会导致肠胃来不及反应。
2、注意“扶阳”
三伏天是阳气十分旺盛的时候,但是人体内的阳气却容易因为发泄过多而造成内阳亏虚。再加上此时天热很多人喜欢贪凉食冷,以至于体内寒气过重,进而造成身体内的阳气更少了。如此一来,很容易造成人体阴阳失衡,长期如此健康会被不断损耗,疾病缠身的。所以说,建议大家在初伏天要注意“扶阳”,也就是要学会补阳,以免体内阳气亏虚严重。
3、一定要午休
初伏天的时候,人们往往都习惯晚睡早起,这样睡眠时间就会大量减少,因此,这时大家要从午休的时间补回来。所以说,人们要养成午休的习惯,并且尽量睡到半个小时以上,但是最多不要超过一个小时,以免让身体越睡越感到累。
此外,午休的时候,要预防寒冷,比如说要记得在胸部和腰腹位置盖条小毯子,避免寒气入侵身体。
初伏天吃什么养生
1、火腿
火腿有健脾开胃的效果,而且吃它还能生津益血。夏季吃它能够增加食欲,从而减缓因为天热所引起的食欲不振问题。
建议准备好一些冬瓜和火腿一起炖汤食用,有助防暑祛病。也可以和番茄等蔬菜一起煮汤喝,能够帮助你清补身体。
2、羊肉
羊肉性温这是大家都知道的,很多人觉得夏季原本就热,此时再吃性温的羊肉岂不是让身体更热吗?其实在夏季吃些羊肉是有好处的,因为吃它能够以热制热,帮助身体排汗排毒,将体内的湿寒之气驱逐到体外。当然,也不要吃太多了,不然排汗过大,会造成身体营养丢失过多的。对此,建议人们在初伏天吃完羊肉之后,要记得多喝水,帮助身体弥补水分。
3、鸡
俗话说“起伏吃只鸡,一年好身体”,所以说,初伏不妨吃些鸡肉养生。这是因为初伏天到了以后,人体消耗的能量比较多,需要及时补充营养。而鸡肉是很不错的滋补品,因此,大家要记得在初伏天的时候炖些鸡汤食用。
建议在炖鸡的时候,要适当加些生姜,因为生姜性温吃它有助调节人体在夏季的内外温差,让身体更容易适应外界的环境。还能起到祛湿强身的作用,这样做能够帮助人体发散寒湿,防止疾病产生。

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