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[健康饮食] 晚上别吃这8种水果啦,对身体不好!

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发表于 2019-2-27 15:10:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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晚上不能吃的水果
我们的身体离不开水果,营养美味大家都爱吃。可是,水果也不能乱吃,晚上瞎吃这些水果就不好。
1、榴莲
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榴莲所含成分中,有 2/3 是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、智利车厘子
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糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
3、美国提子
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皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,10 个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦
每 100 克释迦可含总糖 15.3%~18.3%,维生素 C 为 265 毫克。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、牛油果
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从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、芒果
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生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。
芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
7、火龙果
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火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
8、山竹
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富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮,有增加酸中毒的可能性。一般一次吃 4~5 个山竹即可。
晚上能吃的水果
并非所有水果晚上都不能吃,还有一些水果十分适合晚上食用。
1、菠萝
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菠萝中含有的菠萝蛋白酶,能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。
李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
2、木瓜
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木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、猕猴桃、橘子、山楂等
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他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
4、桂圆
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如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
5、香蕉
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香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为 “包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。

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